Учёные из Венгерского медицинского университета (Semmelweis University) обнаружили, что проблема«зависимости» от смартфона может быть теснее связана с самообладанием и сильным страхом пропустить что-то (FOMO), чем с чертами характера вообще. Исследование указывает на то, что продолжительный просмотр контента и активное использование устройств часто идут рука об руку с ухудшением памяти, снижением концентрации и нарушением сна, а длительная работа с телефоном — с проблемами осанки, которые влияют на равновесие и скорость реакции. Эти выводы опубликованы в журнале Acta Psychologica и подчеркивают, что понимание того, как люди взаимодействуют с телефонами, может быть столь же важно, как и учёт общего времени экранного пребывания.

В ходе исследования ученые из числа студентов в возрасте 18–35 лет выделили три поведения в использовании смартфонов и связали их с психологическими и физическими характеристиками. Группа опиралась на самоотчётность: участники описали, сколько времени они активны в телефоне и что именно обычно делают на устройствах, а также отмечали, мешало ли им использование пропускать запланированные мероприятия и продолжали ли думать о телефоне, даже когда не пользовались им. По данным авторов, три группы — «чисто социальные», «легковосхитные» и «тяжёлые процессоры» — различались по типам активности и рискам. Результаты указывают, что фактор нейтральной личности не является единственным предиктором зависимости от телефона; основное значение имеет контроль над поведением, эмоциями и импульсами, а также уровень страха пропустить что-то.

Группа «тяжёлые процессоры» составила около трети участников и проводила четыре–пять часов в день за просмотром онлайн-контента, в большей степени потребляя контент, чем общение. Их показатели по памяти и вниманию оказались ниже ожидаемых для их возраста, они жаловались на более худой сон и большую потребность в постоянной стимуляции, а также на трудности с сопротивлением импульсам к немедленному действию. По словам авторов, различия между группами помогают выделить факторы, ассоциированные с проблематичным использованием телефона, но вывод о прямой причинной связи между прокруткой и ухудшением когнитивных функций делать нельзя.

Исследование также подчеркивает влияние использования смартфона на физическое состояние. По данным, большая общая продолжительность времени у телефона коррелирует с осанкой и связанными с ней рисками: держать гаджет ниже уровня глаз приводит к наклону головы вперёд и дополнительному напряжению шеи. У некоторых участников зафиксировали «клик-лист» ощущения боли и возможные изменения в равновесии при сохранении такой позы на длительное время. В комментариях исследователь Beáta Seregély объяснила, чтоforward head posture может приводить к боли и к износу шейных суставов, а сигналы от рецепторов в шее, позволяющие мозгу оценивать положение головы, могут изменяться и влиять на координацию и равновесие в повседневной жизни.

Чтобы снизить риски, авторы предлагают не устранять смартфоны из жизни молодых людей, а формировать более здоровые привычки и быть внимательнее к тому, как и зачем используется устройство. Практические меры включают снижение ненужных уведомлений, ограничение времени просмотра соцсетей, избежание использования смартфона перед сном, что может помочь с сном, а также активный образ жизни и улучшение осанки. Психологическая сторона проблемы также важна: слабый самоконтроль и страх пропустить что-то тесно связаны с проблематичным использованием; авторы считают нужным помогать молодым людям управлять импульсами и снижать давление постоянной связи, включая поведенческую тренировку и психоподдержку. В конечном счёте исследование указывает на различие между сокращением времени перед экраном и изменением способов его использования для защиты внимания, сна и общего благополучия.