Дорожная агрессия не свидетельствует о слабости нервной системы, а является реакцией на стресс и ощущение потери контроля. Эту мысль озвучила клинический психолог Ольга Уманова, которая работает в Центре гармонии и здоровья «Будь Здоров» и дала интервью «Газете.Ru» (цитата переработана). По её словам, в местах скопления машин и при резких манёврах мозг распознаёт угрозу границ и планов, активируя древнюю реакцию «бей или беги»; это не признак личной слабости, а обычная реакция на стресс.

Когда человек за рулём не может «побежать» от ситуации, энергия стресса направляется наружу через крик, жесты или рискованное поведение на трассе. По утверждениям Умановой, управление автомобилем и обработка конфликтной ситуации задействуют общие структуры мозга, поэтому реакция на дорогу может замедлиться на доли секунды — и этого вполне достаточно для возникновения серьёзной аварийной ситуации.

Эксперт перечисляет техники, помогающие справиться с гневом за рулём. Первая — осознанное дыхание: продолжительный выдох подаёт мозгу сигнал об отсутствии опасности. Вторая — переформулирование: вместо обвинений вроде «он подрезал специально» стоит учитывать возможность разных причин спешки у другого водителя, опираясь на идею хаоса.

Третий способ — создать «кокон комфорта» в салоне: прохлада, спокойная музыка или аудиокнига уменьшают раздражение. Уманова советует отделять личность от ситуации, используя фразу-мантру «Это не моя проблема», что возвращает в настоящее и помогает признать право на ошибку — как чужую, так и свою, через заземление.