Новая работа учёных Бингемптонского университета связывает повседневные привычки в питании, физическую активность и режим сна с психологической гибкостью — умением адаптироваться к изменениям и справляться со стрессом через переработку своих мыслей и эмоций. Авторы подчёркивают, что именно эти навыки могут играть важную роль в том, как человек справляется с трудными ситуациями.

В центре исследования оказалась идея о психологической гибкости как способности корректировать мышление, эмоции и действия по мере изменения обстоятельств. По словам Лины Бегдаче, доцента по изучению здоровья и благополучия в Бингемптонском университете и ведущего автора работы, человек с большей гибкостью не только замечает стресс, но и способен руководствоваться им более продуктивно.

Исследование проводилось на примерно 400 студентам, которым речь шла о диете, сне, физических нагрузках и других аспектах образа жизни. Анализ опросников показал, что более здоровые привычки — регулярная физическая активность и частый завтрак — ассоциируются с более высоким уровнем психологической гибкости и устойчивости к стрессу.

Наблюдались конкретные связи: завтрак не менее пяти раз в неделю связывался с большей устойчивостью через психологическую гибкость; сон менее шести часов чаще коррелировал с более низкими уровнями устойчивости и гибкости; физическая активность, продолжающаяся 20 минут и дольше, связывалась с повышением гибкости и лучшей переработкой стресса. Также упоминается приём рыбий жир несколько раз в неделю как связанный с лучшей гибкостью.

В то же время авторы подчёркивают, что речь идёт об ассоциациях, а не доказанных причинно-следственных связях: результатам исследования не следует придавать прямую причинность между привычками и гибкостью или устойчивостью. По словам Бегдаче,Diet и образ жизни могут поддерживать такой тип ментальной адаптивности, который, в свою очередь, делает человека более устойчивым к стрессу.