Исследование, опубликованное в European Journal of Applied Physiology, указывает на значимые изменения в сосудах под кожей после 30 минут пребывания в горячей воде, которые во многих аспектах превосходят эффекты умеренной физической активности. Участников с лишним весом или ожирением набрали 25 взрослых в возрасте 45–70 лет (средний возраст — 59 лет). В ходе эксперимента сравнивали две интервенции: 30 минут в воде при температуре 40 °C и 30 минут умеренной интенсивности cycling, соответствующей 60–70% от максимального пульса. Вероятно, такие данные дают визуализацию того, как пассивное тепло может выступать «похоже на физическую нагрузку» стимулом для сосудов. Вводные выводы подчёркнуты авторами исследования: это небольшое исследование и не призывает отказаться от упражнений. Итоги по итогам двух интервенций приведены в блоках исследования. (ID источника: 2, 15, 16, 17)”},{

В ходе эксперимента участники не только следили за частотой сердечных сокращений и артериальным давлением, но и измеряли температуру тела, а также исследовали микроциркуляцию в коже предплечий с помощью безинвазивной технологии оптической когерентной томографии (OCT). Результаты показали, что по сравнению с упражнением, погружение в горячую воду приводило к более значительным увеличениям диаметра сосудов, кровотоку и скорости кровотока, а также к большей плотности микро-сосудов с выявляемой кровотоковой активностью. Эти эффекты связывают с сочетанием локального нагревания кожи и более выраженной термической нагрузкой организма. (ID источника: 17, 18, 19, 21)”},{

Помимо этого, исследование отмечает более выраженный подъем температуры внутри организма и более существенные снижения систолического и диастолического артериального давления после погружения в горячую воду, тогда как частота сердечных сокращений оказалась выше при умеренной физической нагрузке. Авторы подчёркивают, что наблюдаемые микроваскулярные ответы, вероятно, отражают как локальное нагревание кожи, так и системную тепловую нагрузку. Однако выводы не ставят целью раннюю замену упражнений горячей ванной, а рассматривают горячую воду как потенциальный дополнение к физической активности, особенно для тех, кто не может регулярно заниматься спортом. (ID источника: 20, 21, 26, 25)”},{

Учёные подчёркивают, что результаты не следует интерпретировать как превосходство горячей воды над умеренной тренировкой: различия обусловлены именно более высокой термической нагрузкой при погружении, а не тем, что горячая вода inherently лучше упражнений. Это особенно важно для клинических популяций, которые не способны регулярно заниматься физической активностью, поскольку горячая вода может служить дополнительной или альтернативной стратегией для стимулирования сосудистой реакции. Исследование публикуется в журнале European Journal of Applied Physiology. (ID источника: 25, 27)”},{