Сон — это не просто время, проведённое в кровати: разные стадии сна могут иметь разное влияние на здоровье. Новое исследование, опубликованное в PLOS Medicine, анализировало данные почти 96 тысяч участников и пришло к выводу, что большее время на фазе быстрых движений глаз (REM-сна) связано с меньшим риском десятков заболеваний. Авторы подчёркивают, что речь идёт об ассоциациях, а не о доказательстве причинно-следственной связи. Источник: блоки 0, 3, 7, 9.

Исследование проводилось на базе данных крупной UK-проекции здоровья и включало 95 559 участников. За участниками в течение примерно девяти лет следили с помощью браслетов-акселерометров, фиксировавших параметры сна за неделю. По словам авторов, в исследовании рассматривались шесть различных показателей сна, чтобы выявить связи между архитектурой сна и состояниями здоровья. Источник: блоки 1, 2, 6, 18.

Особенно выделилась REM-стадия. По данным исследования, большее количество REM-сна было связано с меньшим риском у 83 болезней, в то время как глубокий сон связан с меньшим риском только у 7 заболеваний; увеличение фрагментации сна и времени бодрствования после засыпания — с повышенным риском у 3 и 6 заболеваний соответственно. Результаты иллюстрируют, что архитектура сна и продолжительность сна оба имеют отношение к риску заболеваний. Источник: блоки 3, 9, 14, 17.

В отдельности упоминается, что промежуток сна от шести до восьми часов за ночь был «сладким пятном» для снижения риска значительного числа заболеваний, тогда как сон менее пяти часов связан с повышенным риском у 37 заболеваний в сравнении с шестью-восемью часами. Авторы подчёркивают важность не только общего времени сна, но и структуры сна при оценке здоровья. Источник: блоки 12, 23.

Авторы отмечают, что хотя данные не подтверждают причинность, крупномасштабная выборка и реальная запись сна, а не самопроизвольные оценки, повышают значимость результатов для исследований сна и здоровья и требуют дальнейших изучений. Обсуждается, что REM-сон может активировать биологические пути, отличные от общего сна, и взаимодействовать с заболеванием иначе. Источник: блоки 15, 16, 18, 23.