Долгие поездки за рулем часто сопровождаются болью в спине. Об этом рассказал травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» на Сретенке, Виталий Скакун, давший разъяснения «Газете.Ru».

По словам врача, основная причина — продолжительная неподвижность в сидячем положении. Нагрузка на поясничные диски снижается во время ходьбы, а питание тканей в позвоночнике поступает именно во время движения; потому пять часов в сидении ощущаются тяжелее аналогичного времени на ногах.

К дополнительным факторам относятся статическое напряжение мышц — они держат позу целый день и не получают возможности расслабиться, что в конце дня может вызывать тянущую боль в пояснице. Неправильная посадка — низкое кресло, слишком откинутая спинка и руль далеко впереди — усугубляют ситуацию: естественный изгиб позвоночника выпрямляется, плечи тянут вперед, и болью страдают область между лопатками и шея.

Рядом с этим стоят вибрации и стресс: дорога трясет корпус, водитель крепко сжимает руль, а пробки усиливают напряжение в шейных и плечевых мышцах. Если до поездки человек уже просидел восемь часов в офисе, спина «прогибается» под нагрузкой ещё сильнее. Врач не называет конкретного безопасного лимита по времени за рулём, рекомендуя делать перерывы каждые полтора–два часа.

Когда же за рулем всё же собираются отправиться в путь, полезно выходить из машины на пять–десять минут, пройтись и выполнить несколько наклонов для растяжки. Перед стартом стоит скорректировать сиденье так, чтобы колени находились чуть ниже таза, спина держалась почти вертикально, а под поясницей лежал небольшой валик.