Ученые из университета Кампины в Бразилии провели эксперимент на грызунах с ожирением, чтобы выяснить эффект силовых тренировок на жир до того, как начнется заметная потеря массы. В рамках исследования исследователи изучали висцеральный жир вокруг органов и сравнивали его у мышей, занимавшихся силовыми нагрузками, с контролем, где животные не тренировались. Это позволило оценить влияние упражнений отдельно от снижения веса. (источники: 2, 3, 4)

Результаты показали: у мышей на силовом режиме наблюдалось меньшее количество жира вокруг кишечника и меньшие размеры жировых клеток по сравнению с ленивыми противниками. Дополнительно зафиксированы сигналы, указывающие на положительные изменения в путях хранения и расщепления жира. Эти выводы указывают на улучшение метаболического здоровья до того, как началась потеря веса. (источники: 4, 5, 9)

Для моделирования силовой нагрузки мышей заставляли подниматься по 70-сантиметровой лестнице, привязывая груз к хвостам. Оценивались усилия: 20 подъемов за сеанс, восемь повторов с интервалами 60–90 секунд на уровне 70 процентов максимума, всего семь сессий. В ходе эксперимента исследователи анализировали изменения химических сигналов в мышцах и жировой ткани. Также фиксировалось, что при мышцах тренированного типа уровень белка ABHD5 восстанавливался до нормального, и взаимодействие ABHD5 с ATGL усиливалось. (источники: 10, 11, 15)

Кроме того, было отмечено снижение активности гена Scd1, связанного с производством жира, что поддерживает идею, что силовые тренировки могут работать в паре с аэробикой для снижения массы. По словам Морa, оба типа нагрузки активируют схожие молекулярные пути на разных уровнях интенсивности, что делает сочетание двух подходов разумной стратегией для тех, кто хочет похудеть. (источники: 16, 17, 18)

Авторы подчеркивают, что такие результаты требуют подтверждения в человеческих испытаниях и что дальнейшие шаги — изучение долгосрочных эффектов силовой тренировки на разных типах жиров и в разных участках тела. При этом инициатива остается в рамках исследовательской программы и направлена на углубление понимания того, как именно упражнения влияют на жировые ткани до начала заметного снижения веса. (источники: 7, 19, 20, 21, 22)